Ontbijten is erg belangrijk, dit heb ik geleerd sinds ik bezig ben met voeding en afvallen. Vaak nam ik een licht ontbijtje iets van crackers of beschuit, nu heb ik geleerd dat je een goed gevuld ontbijt moet nemen.
Dit is omdat de verleiding dan minder groot is om in de loop van de ochtend of in de loop van de dag te snacken. En je krijgt gemakkelijker alle voedingsstoffen binnen die dagelijks nodig zijn. Daarom is het ook belangrijk dat je varieert in ontbijt.
Door goed te ontbijten krijg je ook veel meer energie en dat merk ik zeker. Ik ben altijd al wel een ochtendmens geweest, maar moest wel op gang komen. Nu ik beter en gevarieerder ontbijt ben ik wel energieker. Je lichaam heeft na een nachtrust van 8 á 10 uur echt weer nieuwe energie en voedingsstoffen nodig.
Ik ontbijt wel altijd met vezelrijke producten zoals muesli met yoghurt of volkoren brood met mager beleg.
De darmen worden door het ontbijt ook gelijk aan het werk gezet. Hierdoor verteerd de rest van het voedsel wat je binnenkrijgt beter, en krijg je een verzadigd gevoel.
Gebleken is dat de mensen die een stevig ontbijt nemen, een beter gewicht hebben. En voor een ochtendhumeur blijkt het ook te werken. Vaak worden mensen chagrijnig als ze nog niet ontbeten hebben, dus wil je vrolijk de dag beginnen ga goed ontbijten!
Ideeën voor goed ontbijten
Dit zijn wat ideeën voor een goed ontbijt.
1. Brood met kwarkspread heksenkaas
2. Optimel kwark met een gezond zelfgebakken cakeje
3. Optimel kwark met muesli
4. Brood met kipfilet en een gebakken ei
Kwark erbij en smullen maar!
Lekker fris in de ochtend.
Vult erg goed.
WAARSCHIJNLIJK VIND JE DIT OOK INTERESSANT:
